Кофе помогает контролировать стресс и тревогу - исследование

Кофе может помочь взбодриться утром. Но действительно ли оно может улучшить ваше психическое здоровье, выяснили в новом исследовании.Ученые указывают на связь, особенно если вы достигли золотой середины – выпитых двух-трех чашек кофе в день, пишет Realsimple.Люди, принявшие участие в исследовании, пили умеренное количество кофе и при этом меньше страдали от стресса или расстройств настроения по сравнению с теми, кто не наслаждался этим.Но исследование показало, что есть определенный момент, когда вы оптимизируете свое психическое здоровье, а именно две чашки кофе в день (максимум три). Если вы пьете слишком много кофе, вы наращиваете себе проблемы, связанные с чрезмерным потреблением кофеина, включая учащенное сердцебиение, чувство тревоги или возбуждения, а также проблемы со сном, что не улучшит ваше настроение или уровень стресса.А поклонники кофе без кофеина, не волнуйтесь: дело не в кофеине, поскольку даже кофе без кофеина обеспечивает такую ​​же защиту психического здоровья. Другое исследование, опубликованное в Nature Communications в апреле, может указать на то, что именно обеспечивает преимущества, и все зависит от вашего кишечника. У людей, которые пьют кофе (независимо от того, пьют ли они кофе без кофеина или с кофеином), другой микробиом, а также снижены показатели стресса, депрессии и импульсивности по сравнению с людьми, которые не пили кофе.