Не только высокие каблуки: какую обувь запрещено носить при болях в коленях

Красивая трендовая обувь может влиять на здоровье ног.Следует забыть о моде, если участились боли в коленях.Неправильно подобранная обувь может усугубить проблему, поэтому пренебрегать комфортом не нужно."Боль в колене - очень распространенное явление, и чем старше вы становитесь, тем больше вероятность столкнуться с этой проблемой. Обувь в этом случае очень важна: неудачная обувь приведет к увеличению нагрузки на коленные суставы и к долгосрочным последствиям для здоровья", - говорит хирург, специализирующийся на операциях стопы Брюс Пинкер.Если у тебя болят колени, то можешь смело расставаться с балетками на плоской подошве."Они не обеспечивают нужную поддержку свода стопы, что может привести к проблемам с коленями, бедрами и спиной", - предупреждает Пинкер.Вряд ли это для тебя новость, что высокие каблуки вредны."Такая обувь увеличивает компрессионную нагрузку на коленные суставы на 23%, а также приводят к чрезмерному напряжению икроножных мышц, из-за чего, в свою очередь, положение стопы меняется, что приводит к боли в суставах", - объясняет физиотерапевт и врач ЛФК Милика Макдавелл.Не стоит думать, что платформа лучше высокого каблука только потому, что из-за нее стопа не сгибается так сильно."Коленам платформа наносит чуть меньше вреда, чем высокие каблуки. Она нарушает естественную динамику ходьбы - вы перестаете перекатываться с пятки на носок. В результате голеностопный сустав и мышцы стопы двигаются меньше, и нагрузка с них переносится на коленный сустав и м окружающие его", - говорит Милика.Если ты планируешь носить их все лето или весь отпуск, то лучше сделать выбор в пользу босоножек. По мнению врачей, ношение шлепанцев может повредить суставам."Шлепанцы имеют тот же минус, что и балетки на плоской подошве – они не обеспечивают достаточной поддержки стопы и приводят к ее гиперпронации, что сказывается на состоянии коленных суставов", - объясняет хирург-ортопед Роберт Маклафлин."Такая обувь рекламируется как "естественная" альтернатива для активного отдыха: по замыслу создателей, она должна имитировать ходьбу босиком. Однако разделенные пальцы мешают стопе принять правильное положение, а плоская подошва без достаточной амортизации и поддержки стопы увеличивает ударную нагрузку на коленные суставы", - говорит Роберт.Важно не только исключить из своего гардероба шпильку и платформу - если болят колени, то любую новую пару нужно подбирать особенно тщательно."Пара не должна быть вам мала - когда вы сжимаете пальцы ног, чтобы вдавить их внутрь, то перегружаете мышцы свода стопы и не позволяете косточке выполнять свою функцию. Угадайте, куда смещается нагрузка? Конечно, на колено! В то же время не стоит покупать большую обувь: если ботинки болтаются на ноге, то подъем не получает ему поддержки", - объясняет Макдавелл.Лучшей обувью при болях в колене эксперт считает правильно подобранные спортивные и беговые кроссовки. Сейчас остается лишь порадоваться тому, что они впишутся практически в любой образ.