Почему полезно поднимать ноги вверх каждый день перед сном: обьяснение

После долгого дня ноги часто становятся тяжелыми, появляются отеки и усталость. Но существует простая привычка, которая не требует много времени, но чрезвычайно полезна для организма.Достаточно каждый вечер на 10-20 минут поднять ноги вверх, чтобы помочь организму быстрее восстановиться после долгого дня и улучшить самочувствие, говорится на странице massagetetiana в Instagram.Уменьшает отеки - улучшает отток жидкости от стоп и голеней, особенно если вы много стоите или сидите.Улучшает венозный кровоток - кровь легче возвращается к сердцу, что уменьшает чувство тяжести в ногах.Дарит легкость ногам - помогает уменьшить усталость и дискомфорт после физических нагрузок или рабочего дня.Способствует расслаблению - у многих людей такая поза помогает снизить напряжение и почувствовать покой.Может облегчить чувство усталости в пояснице - если причина связана с длительным стоянием или сиденьем.Лягте на спину.Поднимите ноги на стену или положите их на подушку так, чтобы они были выше уровня сердца.Оставайтесь в этом положении 10-20 минут, дыша спокойно.Иногда для ощущения легкости достаточно всего 10 минут заботы о себе.Если у вас есть серьезные заболевания сердца, неконтролируемая АГ, острый тромбоз или другие сосудистые заболевания, перед регулярным выполнением этого упражнения следует посоветоваться с врачом.