Чому варто піднімати ноги вгору щодня перед сном: пояснення

Після довгого дня ноги часто стають важкими, з'являються набряки та відчуття втоми. Але існує проста звичка, яка не потребуємо багато часу, але надзвичайно корисна для організму.Достатньо щовечора на 10-20 хвилин підняти ноги догори, щоб допомогти організму швидше відновитися після довгого дня та покращити самопочуття, йдеться на сторінці massagetetiana в Instagram.Зменшує набряки - покращує відтік рідини від стоп і гомілок, особливо якщо ви багато стоїте або сидите.Покращує венозний кровообіг - кров легше повертається до серця, що зменшує відчуття важкості в ногах.Дарує легкість ногам - допомагає зменшити втому та дискомфорт після фізичних навантажень або робочого дня.Сприяє розслабленню - у багатьох людей така поза допомагає знизити напруження та відчути спокій.Може полегшити відчуття втоми в попереку - якщо причина пов'язана з тривалим стоянням або сидінням.Ляжте на спину.Підніміть ноги на стіну або покладіть їх на подушку так, щоб вони були вище рівня серця.Залишайтеся в цьому положенні 10-20 хвилин, дихаючи спокійно.Іноді для відчуття легкості достатньо лише 10 хвилин турботи про себе.Якщо у вас є серйозні захворювання серця, неконтрольована артеріальна гіпертензія, гострий тромбоз або інші судинні захворювання, перед регулярним виконанням цієї вправи варто порадитися з лікарем.