Какой продукт включить в рацион для избежание болезней сердца

Для поддержания здоровья сердца важно организм насыщать белковой пищей.Она может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет eatingwell."Ваше тело нуждается в белке для наращивания и восстановления мышц. Сердце также является мышцей, поэтому употребление правильных белков может помочь сохранить ваше сердце здоровым и снизить риск сердечных заболеваний", - отметила кардиолог Кимберли Кэмпбелл.Первое место среди самых лучших белков именно для поддержания здоровья сердца занимает рыба."Средиземноморская диета - одна из лучших диет для здоровья сердца. Она включает в себя белки из морепродуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и низким содержанием насыщенных жиров", - отметила кардиолог Мэри Грин.Рыба содержит меньше насыщенных жиров, чем другие животные белки, например говядина или свинина. Она содержит жирные кислоты омега-3 - тип полиненасыщенных жиров, тесно связанных с пользой для здоровья сердца."Жирные кислоты омега-3, которые необходимы для поддержания нормального функционирования организма, также могут помочь снизить риск ишемической болезни сердца. Организм не может производить жирные кислоты омега-3. Лосось, тунец, сардины и скумбрия - сорта рыбы с высоким содержанием омега-3 ", - рассказала Кэмпбелл.