Улучшают память и настроение: какие напитки включить в рацион после 40

Людям старше 40 лет следует добавить в рацион некоторые напитки.Они улучшают память и улучшают настроение, пишет shefinds.Диетологи Варши Хатри и Джефф Дробот назвали самые полезные напитки для мозга, которые следует пить каждое утро."С возрастом поддержания когнитивного здоровья становится все более важным. После 40 лет крайне важно поддерживать функцию мозга и всеобщее психическое благополучие с помощью сбалансированной диеты и здорового образа жизни", - говорят врачи.Один из простых и приятных способов улучшить здоровье мозга – включить в свой ежедневный рацион следующие напитки:Латте с куркумой. Богато мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением куркумин, которое связано с улучшением настроения и памяти за счет увеличения нейротрофического фактора головного мозга. Употребление латте с куркумой может помочь уменьшить воспаление в мозге, потенциально снизить риск снижения когнитивных функций и улучшить общую функцию мозга.Черничное смузи. Черника известна своим высоким содержанием антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые, как известно, улучшают когнитивные функции. Черничная полоса не только улучшает работу мозга, но также предлагает освежающий и вкусный способ включить в свой рацион необходимые питательные вещества.Свекольный сок. Прекрасный выбор для улучшения когнитивных функций из-за высокого уровня нитратов. Эти нитраты превращаются в организме в оксид азота, помогающий расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоток и доставку кислорода в мозг.Зеленый чай. Мощный союзник для здоровья мозга благодаря богатому содержанию антиоксидантов, особенно катехинов. Умеренное содержание кофеина в зеленом чае улучшает концентрацию и внимательность, не вызывая чувство нервозности.Матча. Это порошкообразный зеленый чай с более высокой концентрацией антиоксидантов и L-теанина. Он обеспечивает более продолжительное высвобождение энергии и улучшенную концентрацию. L-теанин в матче способствует расслаблению и может помочь снизить стресс. Матча также предлагает мощную дозу антиоксидантов, защищающих клетки мозга и поддерживающих общее когнитивное здоровье.Кофе. Этот классический утренний напиток может повысить бдительность, концентрацию и когнитивные способности.