Чем полезны лимфодренажные прыжки: простое упражнение от отеков и усталости

После пробуждения многие люди первым делом тянутся к чашке кофе. Однако фитнес-тренеры советуют начинать день с более простой привычки - лимфодренажных прыжков. Такая короткая активность помогает быстрее проснуться, разогнать кровообращение и избавиться от утренней тяжести в теле.Несмотря на популярное название, упражнение связано не только с лимфой. Во время легких прыжков или пружинистых движений на носках активизируются мышцы ног, ускоряется кровообращение, а организм быстрее переходит от состояния покоя к активности.Лимфа - это жидкость, которая циркулирует по организму, помогает выводить продукты обмена веществ, а также участвует в работе иммунной системы. В отличие от крови, она не имеет отдельного "насоса", поэтому ее движение во многом зависит от сокращения мышц и физической активности. Именно поэтому после ночного сна некоторые люди могут замечать отечность лица, тяжесть в ногах или общую вялость. Даже несколько минут движения помогают быстрее активизировать эти процессы.Выполнять упражнение просто: нужно встать ровно, поставить ноги на ширину плеч, подняться на носки и мягко опустить пятки на пол. Чаще всего рекомендуют выполнять около 100 таких движений. Это занимает всего одну-две минуты.Сторонники упражнения утверждают, что после него легче проснуться, уменьшается утренняя отечность, появляется больше энергии и ясности в голове. Кроме того, такие движения помогают разогреть мышцы и подготовить тело к активному дню.Если есть время в течение дня, упражнение можно дополнить прыжками на скакалке, зарядкой, ходьбой или легкой пробежкой. Однако даже несколько минут такой активности могут стать полезной привычкой для тех, кто хочет начинать день бодрее.