Лучше чем лекарства: какие напитки помогают бороться с давлением

Образ жизни, в частности питание и напитки, играет немаловажную роль в контроле давления.

Об этом пишет EatingWell.

Диетологи называют несколько напитков, которые могут поддерживать здоровое давление

• сливовый сок — источник калия и клетчатки, связанных со здоровьем сердца

• чай каркаде — полифенолы в нем помогают расслабить сосуды

• гранатовый сок — антиоксиданты поддерживают эластичность артерий

• свекольный сок — источник нитратов, которые организм превращает в оксид азота, расширяющий сосуды.

• апельсиновый сок — содержит флавоноид гесперидин с противовоспалительными свойствами

Как правильно употреблять напитки для давления

Диетологи советуют выбирать натуральные соки без добавленного сахара, а не «коктейльные» версии.

Многие из этих напитков удобно пить холодными, поэтому летом они еще и освежают: например, каркаде чай диетологи советуют подавать охлажденным с замороженными ягодами. Гранатовый сок можно разбавлять газировкой, если вкус слишком терпкий, а свекловичный — сочетать с яблочным соком, лимоном или имбирем. В то же время следует помнить, что большинство фруктов полезнее употреблять целиком — ради клетчатки.