100-річні чоловік та дружина розкрили пʼять секретів довголіття

Американцю Джону Керролу 101 рік, а його дружині Джеррі Керрол 100 років. Разом пара вже 80 років. Подружжя мешкає в місті Мерфрісборо, штат Теннессі, США. Кожну п’ятницю пара відвідує Макдональдс, ходить у ресторани та зустрічається з друзями. Подружжя розповіло свої секрети довгого життя та дало корисні поради. Про це пише «Главком» із посиланням на Today.

Збалансоване харчування без заборон

Подружжя довгожителів не обмежує себе в харчуванні та полюбляє на сніданок їсти пластівці з бананами або фруктами. Вони не дотримуються дієти, до того ж подружжя обідає та вечеряє в ресторанах. Їхні улюблені страви – це смажена курка, індичка, салати, стейк, зелень, а також квасоля. «Я не знаю. Я просто їм звичайну їжу, квасолю та картоплю, мабуть», – сказав Джон Керрол.

Особливим продуктом, який полюбляє пара, є бамія. Крім того, у раціон довгожителів входять горіхи різних видів, зокрема мигдаль та кеш’ю. Пенсіонери не обмежують себе в каві та полюбляють соки. Серед улюблених солодощів подружжя – шоколадні батончики та цукерки M&M's.

Любов та турбота

Одним із секретів довголіття довгожителів є піклування та любов. Їхня історія почалася ще до Другої світової війни. Тоді Джон Керрол доставляв тітці Джеррі продукти, яка й познайомила їх. Врешті пара почала стосунки та одружилася 18 квітня 1946 року. Наразі подружжя перебуває у шлюбі 80 років.

Головним секретом довгого шлюбу пара називає любов та піклування одне про одного. «Просто любіть одне одного та піклуйтеся одне про одного», – сказала Джеррі Керрол.

Незалежність попри поважний вік

Наступним секретом довголіття родини Керролів є незалежність. Попри свій поважний вік пенсіонери живуть у своєму будинку та піклуються одне про одного самостійно. Однак їм допомагає син: він купує для них ліки, продукти, а також виконує різні справи по господарству. Як розповів Джон Керрол, його мати прожила 99 років, тож довголіття в його родині є спадковим.

Фізична активність

Фізична активність також присутня в житті Джона і Джеррі Керрол, що допомагає їм підтримувати фізичну форму та здоровʼя. Зокрема, до 88 років пара щодня проходила близько двох миль у своєму містечку.

Однак зараз вони ходять менше, адже Джон Керрол пересувається за допомогою ходунків, а Джеррі Керрол користується тростиною. Проте на цьому вони не припинили свої заняття спортом. Наприклад, Джон Керрол щоранку сідає на підлогу та 100 разів торкається пальців ніг, а Джеррі виконує різні вправи вдома. До того ж хатні роботи для довгожительки є певним видом фізичної активності.

Соціальне життя

Соціальне життя є одним із секретів довголіття подружжя Керролів. «Просто не ізолюйте себе», – порадила Джеррі Керрол. Вони вважають, що спілкування з людьми є важливим. Тож пара постійно зустрічається зі своїми друзями в Макдональдсі, часто проводить час із рідними. Також вони ходять до церкви.