Что происходит с организмом, когда мы постоянно "подавляем" собственные эмоции

Иногда сдерживать эмоции действительно необходимо. Например, когда ситуация опасна, напряжена или просто нет возможности дать волю чувствам. Однако постоянное подавление гнева, обиды, печали или тревоги может иметь совсем не тот эффект, на который мы надеемся.Эксперты по психическому здоровью объяснили, почему эмоции, которые мы пытаемся "спрятать", никуда на самом деле не исчезают, пишет Real Simple.Лицензированная клиническая социальная работница и терапевт Кинли Спрингс объясняет, что подавление эмоций - это попытка оттолкнуть или заблокировать чувство, которое кажется неприятным или опасным.По ее словам, иногда отложить переживания действительно необходимо. Но если подавление чувств становится привычным способом реагирования, человеку все труднее понимать, что именно он испытывает и что явилось причиной этих переживаний.Важно не путать эмоциональную регуляцию с подавлением. Регуляция означает, что мы признаем свой гнев, страх или обиду, но решаем, как и когда на них реагировать. Подавление же - это попытка вообще не позволить себе испытать эмоцию."Отложить реакцию означает дать себе больше контроля, а полностью отрицать чувства - значит лишить себя возможности понять, что именно его вызвало", - объясняет консультант по психическому здоровью Эми Моссет.Проблема в том, что внешне человек может казаться совершенно спокойным, хотя его организм продолжает реагировать на стресс. Эксперты отмечают, что постоянно подавляемые эмоции могут проявляться раздражительностью, тревожными мыслями, эмоциональной пустотой, проблемами со сном и постоянной усталостью. Некоторые люди также сталкиваются с напряжением в челюстях и плечах, головной болью или реакциями пищеварительной системы. В то же время любые непонятные физические симптомы, прежде всего, нуждаются в медицинском обследовании.Эми Моссет отмечает, что когда люди годами "приглушают" гнев или уныние, тише могут стать и приятные эмоции."Люди описывают это как ощущение пустоты или так, как будто они наблюдают за собственной жизнью сквозь стекло", - говорит Моссет.Чтобы научиться здоровее проживать сложные чувства, специалисты советуют сперва называть эмоцию конкретно, не осуждая себя за нее. Полезно также спросить себя, что могло повлечь это чувство и о какой необходимости оно сигнализирует.Гнев может говорить нам о том, что что-то кажется несправедливым или кто-то нарушил наши границы. Скорбь или горе могут означать, что что-то было для нас важным", - отмечает Кинли Спрингс.Впрочем, испытывать эмоцию не значит обязательно действовать под ее влиянием. Ее можно заметить, понять и потом уже сознательно решить, как реагировать.