Вчені назвали фактор, який прогнозує довголіття краще за дієту та спорт

Здорове харчування та фізичні вправи давно вважаються головними складовими довгого життя. Але нове дослідження показало, що є ще один фактор, який може бути не менш важливим — і багато хто ним нехтує.

Йдеться про сон. Дослідники з Oregon Health & Science University проаналізували дані опитувань по округах США за 2019–2025 роки та порівняли тривалість життя з кількістю годин сну. Недостатнім вважали сон тривалістю менше семи годин на добу. Дослідження було опубліковано в
журналі Sleep Advances.

Результат виявився несподіваним: недостатній сон мав сильний статистичний зв’язок із нижчою очікуваною тривалістю життя навіть після врахування фізичної активності, рівня освіти та зайнятості.

У першій моделі сильніший зв’язок із тривалістю життя мав лише статус курця. Коли дослідники додали ожиріння та діабет, ці фактори також випередили недостатній сон.

За словами фізіолога сну Ендрю МакГілла, його вразила сила отриманого зв’язку. Дослідник зазначає, що дорослим варто прагнути спати 7–9 годин на добу, якщо це можливо.

Чому це може бути настільки важливо? Недосип впливає на роботу мозку та імунної системи, а також пов’язаний із проблемами зі здоров’ям, зокрема ожирінням і діабетом. У довгостроковій перспективі все це може позначатися і на тривалості життя.

Але є важливий нюанс: дослідження не доводить, що саме недосип скорочує життя. Воно було спостережним, тому вчені виявили статистичний зв’язок, а не пряму причинно-наслідкову залежність.

Втім, висновок звучить просто: якщо ви регулярно жертвуєте сном заради роботи, спорту чи інших справ, можливо, організм отримує зовсім не той «бонус», на який ви розраховуєте. Іноді найпростіший спосіб подбати про довголіття — просто вчасно лягти спати.