Так делают почти все: четыре привычки в туалете, которые провоцируют появление геморроя и запоров

Мы привыкли думать, что для здорового пищеварения важнее всего следить за питанием. Однако на работу кишечника влияют и ежедневные привычки в туалете. Некоторые из них кажутся совершенно невинными, но со временем могут вызвать запоры, геморрой и другие проблемы с пищеварением.Гастроэнтеролог Сьюзен Кайс рассказала EatingWell, от чего следует отказаться.Если время от времени откладывать поход в туалет, ничего ужасного не произойдет. Но постоянное игнорирование позывов может привести к запоров. По словам Кайс, чем дольше кал остается в толстой кишке, тем больше воды из него поглощается, из-за чего он становится более сухим и твердым."Чем дольше кал остается в толстой кишке, тем больше воды из него поглощается, делая его значительно более сухим и твердым", - объясняет врач.Она рекомендует прислушиваться к сигналам организма и не откладывать поход в туалет без надобности.Для многих поход в туалет превратился в время для просмотра соцсетей. Проблема в том, что за телефоном легко потерять ощущение времени и просидеть гораздо дольше, чем нужно."Длительное сиденье на унитазе увеличивает давление на вены вокруг прямой кишки и анального отверстия, что может способствовать появлению геморроя или ухудшить уже имеющееся", - отмечает Кайс.Специалист советует оставить телефон за пределами туалета и не превращать поход в туалет на длительное сиденье.Если приходится регулярно сильно тужиться, это может являться признаком запора. Причиной часто становится недостаточное количество клетчатки в рационе, недостаток жидкости или низкая физическая активность."Если вы не можете сходить в туалет, встаньте. Дольше сиденье на унитазе не поможет", - отмечает врач.Положение тела также может влиять на легкость стула. Кайс советует попытаться поставить ноги на невысокую подставку, чтобы колени оказались выше бедра. Это создает положение, близкое к приседаниям, и для некоторых людей может облегчить процесс.Также можно чуть-чуть наклониться вперед - это помогает расслабить нижние мышцы живота и тазового дна.Для здорового кишечника специалисты советуют употреблять достаточно клетчатки, пить воду, регулярно двигаться и полноценно спать. Если проблемы с стулом становятся постоянными, следует обратиться к врачу.