Горячая ванна может понизить давление эффективнее, чем 30-минутные упражнения – ученые

Ученые выявили новый неожиданный эффект принятия горячей ванны. По их словам, пребывание в теплой воде на протяжении 30 минут вызывает значительные изменения в кровеносных сосудах, расположенных под кожей. И эти изменения в некоторых случаях могут превосходить эффект от физических упражнений умеренной интенсивности, сообщает Science Alert.

По словам ученых, горячая ванна способствовала более выраженному снижению артериального давления, чем 30-минутная езда на велосипеде в умеренном темпе. Вместе с тем, ученые отмечают, что провели лишь небольшой эксперимент и не призывают отказываться от физических упражнений в пользу горячих ванн. Но для тех, кто по каким-то причинам не может заниматься спортом, погружение в горячую воду — или другие виды так называемой пассивной тепловой терапии — может стать важным способом получить некоторые из тех же преимуществ для здоровья, которые дают физические нагрузки.

В ходе эксперимента каждый участник прошел две различные процедуры в случайном порядке с интервалом не менее 72 часов. В ходе одной процедуры участник на протяжении 30 минут находился в горячей воде, уровень которой доходил до груди. Температура воды поддерживалась на показателе в 40 градусов Цельсия. В ходе другой процедуры участники выполняли физические упражнения умеренной интенсивности: крутили педали велотренажера в течение 30 минут с интенсивностью, соответствующей 60–70% от их максимальной частоты сердечных сокращений.

Во время испытаний у участников отслеживали частоту сердечных сокращений, среднее артериальное давление и внутреннюю температуру тела; кроме того, исследователи оценивали состояние мельчайших кровеносных сосудов кожи с помощью неинвазивного метода — оптической когерентной томографии (ОКТ).

Ученые выяснили, что погружение в горячую воду приводило к гораздо более выраженному увеличению диаметра кровеносных сосудов, объема и скорости кровотока, а также плотности микрососудов, в которых регистрировался кровоток.

«Эти выраженные реакции микрососудов сопровождались более значительным повышением внутренней температуры тела и более существенным снижением систолического и диастолического артериального давления после погружения в горячую воду, тогда как физическая нагрузка умеренной интенсивности вызывала более выраженное учащение сердечного ритма. В совокупности полученные данные свидетельствуют о том, что более выраженные реакции микрососудов, наблюдаемые после погружения в горячую воду, вероятно, отражают совместное воздействие прямого локального нагрева кожи и более значительной системной тепловой нагрузки, обусловленной пассивным нагревом», — сказали исследователи.

Недавно ученые заявили о том, что занятия физическими упражнениями на протяжении всего 20 минут могут компенсировать ночь, в которую удалось поспать всего четыре часа.