Семь ежедневных привычек, которые помогут сохранить остроту зрения на долгие годы

На зрение влияют не только наследственность и возраст, но и наши ежедневные привычки: сколько времени мы проводим перед экраном, как питаемся, достаточно спим и защищаем глаза от солнца.

Есть простые вещи, которые можно сделать частью повседневной жизни. Они не заменят осмотр у офтальмолога, но помогут снизить нагрузку на глаза и поддерживать их здоровье. 

Делайте перерывы от экранов

Если вы много работаете на компьютере или пользуетесь смартфоном, используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите примерно 20 секунд на предмет, расположенный не менее 20 футов (около 6 метров).

Не забывайте моргать

Во время работы за экраном человек часто моргает реже, из-за чего возникают сухость, жжение и чувство песка в глазах. Сознательно делайте паузы и почаще моргайте.

Добавьте в меню продукты, полезные для глаз

Осенью это особенно легко сделать. Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, яйца и жирная рыба содержат питательные вещества, необходимые для нормальной работы организма, в частности, глаз.

Защищайте глаза от солнца

Ультрафиолетовое излучение вредит глазам не только летом. В солнечную погоду используйте качественные солнцезащитные очки с UV защитой.

Полноценно спите

Недосыпание может приводить к усталости, сухости и покраснению глаз. Регулярный качественный сон важен для восстановления всего организма.

Не трите руками глаза

Эта привычка может раздражать поверхность глаза и способствовать попаданию бактерий. Особенно важно не касаться глаз немытыми руками.

Регулярно проверяйте зрение

Даже если кажется, что вы хорошо видите, профилактические осмотры помогают вовремя выявить изменения. Некоторые заболевания глаз на ранних стадиях могут протекать без заметных симптомов.