Что будет, если ежедневно принимать холодный душ: неожиданные результаты эксперимента

Люди, регулярно принимавшие холодный душ, реже пропускали работу по болезни и сообщали о меньшем количестве дней с плохим самочувствием.

Об этом пишет ScienceAlert со ссылкой на исследование психологи Лены Глазер из Базельского университета в Швейцарии.

Что показал эксперимент с холодным душем

Исследовательница проанализировала результаты трех рандомизированных контролируемых испытаний, в которых в общей сложности приняли участие 719 человек. В течение 12 недель они должны были принимать души настолько холодной водой, насколько это позволяли их домашние системы водоснабжения.

Участниками были здоровые взрослые от 18 до 65 лет, которые до начала эксперимента не имели привычки регулярно принимать холодный душ.

Объединенный анализ показал: люди, регулярно практиковавшие такое закаливание, сообщали о 31% меньше дней отсутствия на работе по болезни по сравнению с контрольной группой. Количество дней, когда они чувствовали себя больными, также было меньше — на 26% по сравнению с теми, кто преимущественно принимал теплый душ.

Исследователи зафиксировали и небольшое улучшение психологического самочувствия участников. Они также сообщали о положительных изменениях в физическом состоянии, однако этот показатель не добился статистической значимости.

Привыкли ли люди к холодной воде

В начале эксперимента многие участники отказались от необычной процедуры. Больше всего людей выбыло в течение первых двух недель, но впоследствии количество прекративших участие уменьшилось.

Среди людей, которые придерживались условий эксперимента по меньшей мере в 70% случаев, от 77,3% до 90% сообщали, что принимали холодный душ в течение соответствующей недели. Показатель зависит от конкретного испытания.

«Это свидетельствует о том, что люди постепенно привыкают», — отметила Глазер.

По словам исследовательницы, участники рассказывали, что после холодного душа чувствовали себя бодрее и свежее. Некоторые также испытывали удовольствие от того, что смогли справиться с собственным дискомфортом.

Действительно ли холодный душ укрепляет иммунитет

Механизмы, которые могли бы объяснить результаты эксперимента, исследователи напрямую не изучали. Потому пока нельзя утверждать, что именно холодная вода помогла участникам реже болеть.

В то же время, предыдущие научные работы указывали на возможную связь между влиянием холода и реакциями иммунной системы. В частности, исследование 2024 выявило усиление отдельных сигналов иммунного ответа у людей, принимавших холодный душ. Подобные эффекты наблюдались и при изучении погружения в холодную воду.

Однако пока неизвестно, могут ли эти изменения напрямую объяснить меньшее количество дней болезни. Для этого требуются дополнительные исследования.

Почему ученые призывают не торопиться с выводами

Результаты работы Лены Глазер пока не прошли независимое рецензирование. Кроме того, значительная часть данных о самочувствии основывается на ответах самих участников, а при анализе исследователи учитывали, насколько регулярно люди действительно принимали холодный душ.

Поэтому результаты не доказывают, что подобная процедура гарантированно защищает от инфекций или может заменить другие способы профилактики заболеваний.

Несмотря на это, авторы считают, что холодный душ может стать простым и доступным способом привлечь людей к небольшим изменениям в повседневных привычках. Исследовательница советует тем, кто хочет попробовать подобную процедуру, начинать постепенно и снижать температуру воды со временем.

«Вода не обязательно должна быть одинаково холодной каждый день. Важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на самочувствие», — подчеркнула Глазер.