Как обезопасить себя от болезни печени — полезные советы

Печень ежедневно упорно трудится, чтобы производить питательные вещества, фильтровать токсины, а также регулировать уровень сахара в крови. И хотя этот орган способен к самовосстановлению, не стоит пренебрегать здоровьем.

Об этом пишет издание egeszsegkalauz.

Если печень здорова — организм получает энергию, правильно переваривает пищу, имеет сбалансированный белковый состав крови, стабильный уровень многих гормонов, микроэлементов и т.д. Если больна — страдает все тело. Одним из главных инструментов для контроля здоровья органа есть печеночные пробы.

Печеночные пробы — группа биохимических показателей крови, характеризующих состояние и функцию печени и которые могут изменяться задолго до появления клинических признаков (симптомов) поражения этого органа.

К факторам, увеличивающим риск повышения уровня печеночных ферментов, относят:

• злоупотребление алкоголем

• некоторые лекарства, травы и витаминные добавки

• сахарный диабет

• семейный анамнез заболеваний печени

• гепатит

Как сохранить свою печень здоровой:

• избегайте чрезмерного употребления алкоголя

• не используйте негерметично упакованные иглы для инъекций или предметы, загрязненные кровью

• потребляйте здоровую пищу

• контролируйте уровень сахара в крови, в частности при сахарном диабете

• сообщайте своему врачу о приеме любых лекарств, трав и добавок

• следите за своим весом

• регулярно занимайтесь спортом

Продукты для поддержания печени:

• Крестоцветные овощи. Брокколи, руккола и цветная капуста содержат сульфорафан, защищающий гепатоциты от окислительного повреждения.

• Пищевые волокна. Отруби, бобовые и цельные злаки связывают желчные кислоты в кишечнике, способствуя разгрузке печени.

• Нежирные белки. Белая рыба, индейка и яичный белок снабжают организм аминокислотами без чрезмерного насыщения липидами.

• Зелень. Шпинат и петрушка богаты хлорофиллом, который помогает нейтрализовать тяжелые металлы и пестициды.

Ранее сообщалось, что популярный в осеннем меню лук-порей оказался не только универсальной кулинарной приправой, но и мощным источником растительных соединений для поддержания здоровой работы печени и кишечника.