Сердце может быть под угрозой: какая ночная привычка связана с риском инсульта и инфаркта

Нерегулярный режимсна,в частности привычка поздно засыпать или дольше спать по выходным, может быть связан с повышенным риском инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. К такому выводу пришли американские учёные, проанализировавшие более миллиона ночей сна.

Об этом сообщает Mirror со ссылкой на исследование, результаты которого планируется представить на научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2026 году в Чикаго. Работа пока не прошла независимое рецензирование.

Как изменение режима сна влияет на сердце

Учёные проанализировали данные более 10 тысяч взрослых, которые пользовались устройствами для отслеживания сна. В течение примерно шести месяцев специалисты анализировали продолжительность ночного отдыха, время засыпания и пробуждения, а также качество и циклы сна.

Выяснилось, что колебания времени засыпания и пробуждения были связаны с повышением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23%.

Кроме того, изменение продолжительности ночного отдыха на каждые 29 минут ассоциировалось с повышением риска заболевания сердечной мышцы на 29%, а сердечной недостаточности — на 20%.

Исследователи также обнаружили, что большее количество завершенных циклов сна было связано со снижением риска предсердной аритмии на 28%. В то же время чрезмерно длительные циклы ассоциировались с повышением риска инфаркта или инсульта на 55%.

Почему важно ложиться спать в одно и то же время

Ведущий автор исследования, нейробиолог Нгуен Минь Туан Вьет из Гарвардской медицинской школы, пояснил, что люди обычно уделяют наибольшее внимание восьмичасовому сну, хотя не менее важно соблюдать стабильный график отдыха.

По его словам, нарушения режима часто происходят в выходные, когда люди ложатся спать позже, чем в будни. Подобные изменения характерны и для тех, кто работает посменно.

Учёный подчеркнул, что люди не всегда могут влиять на качество своего сна, однако регулярное время засыпания и пробуждения может стать одним из способов поддержания здоровья сердца и сосудов.

Средний возраст участников исследования составлял 53 года. В начале наблюдения у них не было сердечных или метаболических заболеваний. После шестимесячного мониторинга сна за состоянием их здоровья наблюдали ещё почти четыре года.