Як уникнути раннього посивіння волосся

Посивіння волосся – природний фізіологічний процес.

Він є однією з ознак старіння.

Але чи завжди сивина має відношення до віку? Прийшла пора розібратися в цьому питанні!.

Цікаві факти про сивину.

Чи знаєте ви, що поява сивини залежить від раси? Так, представники негроїдної раси в середньому сивіють після сорока років, жителі Азії – ближче до сорока років, а у людей з білою шкірою перші ознаки сивини з’являються, коли їм за тридцять.

Якщо перше сиве волосся виявляється до 30 років, можна говорити про ранню сивину.

Природного фарбою наших волосся є пігментна речовина меланін, який виробляється особливими клітинами меланоцитами.

З віком кількість меланоцитів зменшується, або вони перестають ефективно функціонувати.

Тому ми починаємо помічати перші ознаки сивини.

Але передчасна сивина має свої причини і фактори ризику, повідомляє ukrhealth.

Основні причини ранньої сивини:.

Генетична схильність.

Схильність до ранньої сивини може бути закодована в ДНК.

Нещодавно, обстеживши 6000 жителів Латинської Америки, вчені виявили ген IRF4.

Це той же ген, який відповідає за світлий колір волосся у європейців.

Саме зміни в цьому гені можуть обернутися ранньою сивиною.

Брак деяких поживних речовин.

Рання сивина може спостерігатися при дефіциті вітаміну В12, вітаміну D3, міді і заліза.

Нестача цих речовин виникає при їх недостатній кількості в раціоні харчування, під впливом сонячних променів (у випадку з вітаміном D3) або виникненні умов, що перешкоджають всмоктуванню (наприклад, низька кислотність шлункового соку зменшує засвоєння вітаміну В12).

Куріння прискорює процес старіння і є причиною передчасної появи сивини та зморщок.

Поки ще до кінця не вивчений механізм цього процесу, але вчені припускають, що це відбувається в результаті дії оксидативного стресу, що викликається вільними радикалами або вільними формами кисню, джерелом яких і є тютюновий дим.

Вільні радикали.

Оксидативний стрес – головний ворог меланоцитів.

Він виникає під впливом сонячної радіації, емоційного чи психологічного стресу, запальних процесів в організмі.

Результатом дії оксидативного стресу є поява в організмі вільних радикалів.

У міру того, як знижується рівень антиоксидантів в організмі, перекис водню, побічний продукт метаболічних процесів, збирається біля коренів волосся.

Всім відомо, що перекис водню – це знебарвлюючий реагент.

У підсумку, через зниження фарбувальний здібності меланіну волосся починає сивіти.

Аутоімунні та генетичні захворювання.

-Целіакія, або квашиоркор (дитяча пелагра), веде до втрати білка, що знижує активність меланоцитів.

-Вітіліго, аутоімунне захворювання шкіри.

-Хвороба Хашимото і базедова хвороба, тироїдні порушення, що викликають гіпо – або гіперфункцію щитовидної залози.

-Синдром Вернера, який називають ще дорослою прогеріею.

-Синдром Цинссера-Энгмена-Коула, або вроджений дискератоз.

Як запобігти ранній сивині.

Правильно харчуйтеся.

Забезпечте надходження в організм необхідних волосся поживних речовин.

Намагайтеся уникати дефіциту певних мікроелементів і вітамінів.

Це не тільки сповільнить посивіння волосся, але також допоможе уникнути їх сухості і ламкості.

-Вітамін В12: включіть в свій раціон яйця, креветки, м’ясо, птицю, молоко.

Перевірте також кислотність шлункового соку, так як при низькому засвоєнню вітаміну В12 може.

-Вітамін D: поповнити запаси вітаміну D можна шляхом достатнього перебування на сонці.

Організм у такому разі виробляє його самостійно.

Також вітамін D є і в деяких продуктах харчування.

Вживайте жирну рибу (скумбрію, тунця, сьомгу), яловичу печінку, яйця (жовтки), сир.

-Мідь: цей мікроелемент міститься в зелених листових овочах, картоплі, какао, дріжджах, чорному перці, сухофруктах, цільнозернових крупах, креветках, горіхах, бобах, м’ясі.

-Залізо: його багато в зелених листових овочах, сухофруктах, бобах, яйцях, нежирному червоному м’ясі, печінці, сьомзі, тунці, цільнозернових крупах.

-Вітамін А необхідний для вироблення шкірного сала, натурального кондиціонера для волосся, який оберігає їх від сухості і ламкості.

Багатими джерелами вітаміну А є печінка тріски, яйця, помаранчеві та жовті овочі та фрукти, а також зелені листові овочі і броколі.

-Вітамін С, який сприяє виробленню колагену, що міститься в цитрусових, ягодах, броколі, цвітної капусти, болгарському перці, шпинаті, помідорах, бататі, картоплі і т.

-Вітамін Е захищає волосся від впливу сонячних променів.

Його можна знайти в горіхах, рослинних оліях, насінні, зелених овочах, наприклад, шпинаті і броколі.

-Антиоксиданти (феноли, каротеноіди, антоціани) містяться в таких продуктах і прянощах, як цибуля, часник, куркума, гранат, чорниця, шпинат, броколі, бобові.

Цибулю і часник містять сполуки сірки, які посилюють дію природних антиоксидантів і руйнують перекис водню, що є як згадувалася вище, знебарвлюючим реагентом.

Захищайте волосся від сонячних променів.

Якщо під час роботи ви перебуваєте під впливом прямих сонячних променів, захисту свої волосся капелюхом, панамою або косинкою.

Не паліть.

В результаті досліджень встановлено, що тим, хто кинув палити, вдалося призупинити процес старіння, що також благотворно позначилося і на стані їхнього волосся.

Але це необхідно зробити вчасно, до того, як волосся почало сивіти.

Використовуйте природні засоби лікування гормональних розладів.

Аюрведа налічує чимало засобів для лікування гіпофункції щитовидної залози.

Так, з їх допомогою можливо відновити баланс гормонів щитовидної залози Т3 і Т4 і крім усього іншого попередити ранню сивину.

Серед доступних засобів найбільш популярними є ашвагандха, варанади кашая, канчанар гуггул і трифала.

Корінь імбиру і куркума також сприяють нормалізації функції ендокринної системи.

Якщо сиве волосся – норма для людей у віці, то поява сивини в молоді роки швидше тривожний сигнал.

Рання сивина, не викликана генетичною схильністю, у багатьох випадках може передвіщати проблеми зі здоров’ям.

Тому, якщо ви не хочете посивіти раніше часу, дотримуйтеся здорового способу життя та збалансованого харчування.