Як обрати найкращу дієту: корисні поради

Ранньої весни, коли природа починає своє пробудження, для багатьох нав’язливою ідеєю стає схуднення.

Прекрасна стать згадує про швидке наближення пляжного сезону і кидається з крайності в крайність, намагаючись позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів на талії, тестуючи на собі безліч дієт.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про ефективні способи схуднення ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Валентина Ємець.

Loading...

«Дієт для схуднення безліч, але, на жаль, більшість з них малоефективні, деякі – відверто шкідливі, якісь – дають лише тимчасовий результат.

Ідеальної дієти, на жаль, ні вчені, ні медики, ще не винайшли», – говорить експерт.

Основне правило безпечної, корисної і ефективної дієти – включати в раціон всі групи поживних речовин, зменшувати порції, але не до мінімальної кількості необхідних організму калорій і, звичайно ж, жорстко обмежити будь-які шкідливі продукти, особливо торти і тістечка, смажені страви, фаст-фуд, спиртні і газовані напої.

«Для схуднення потрібно зменшити не кількість споживаних продуктів, а їх калорійність.

Знижувати калорійність денного раціону потрібно за рахунок заміни шкідливих і калорійних страв більш легкими, поживними і корисними.

На початку весни організму традиційно не вистачає вітамінів і мікроелементів, тому не варто жорстко обмежувати споживання каш, і вже тим більше особливо овочів, фруктів і зелені», – радить дієтолог.

З приходом весни потрібно почати більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі, що істотно прискорить процес позбавлення від зайвих кілограмів.

Ще кілька сантиметрів на талії можна легко скинути, якщо очистити організм від токсинів і накопичених під час свят і застіль шкідливих речовин.

Раніше дієтолог розповів про простий шлях схуднення, який за лічені дні дозволить без виснажливих дієт і тренувань позбавитися від зайвої ваги.

Правильні ранкові звички, ніби склянки теплої води натщесерце, дозволять отримати хорошу фігуру.