Как правильно качать мышцы шеи: несколько полезных советов

Отжимаясь и качая пресс мы часто забываем, что шея также требует отдельной прокачки, это обусловлено тем, что через шею проходит кровоснабжение мозга.

А раз пренебрегать накачиванием шеи нельзя, мы подготовили несколько упражнений, которые помогут привести ее в форму.

Сгибания шеи.

Склоняй подбородок к груди.

При этом необходимо держать спину ровно и не размыкать челюсть.

Наклоны в стороны.

Спину по-прежнему необходимо держать прямо, а голову склонять к плечам поочередно.

Старайся дотронуться ухом до плеча, но само плечо к уху не тяни.

Круговые вращения шеи.

Медленно перекатывай голову по кругу, но следи, чтобы не было боли.

Повороты головы.

Поворачивай голову медленно, при этом удерживай плечи и спину неподвижными.

Также накачать мышцы шеи можно за счет воздействия на них с помощью собственной силы.

Например, сцепи ладони в замок на затылке и надавливай на него, при этом старайся противостоять этому воздействию с помощью мышц шеи.

Эти упражнения помогут в течении шести - восьми месяцев существенно укрепить мышцы шеи.

Также издание "Комментарии" расскажет, какие есть крутые альтернативы бегу и гантелям.