5 способи побороти біль у спині: їхні переваги та недоліки

Про те як побороти біль в спині розповіла невролог Катерина Виденко, пише 24 канал.

Це медична дисципліна, яка застосовує фізичні вправи з метою лікування і реабілітації хворих та інвалідів, а також профілактики захворювань.

"Золотий стандарт" лікування болів в спині;⠀.

Різноманітні варіанти навантажень;.

Можливість підібрати індивідуальний вид навантаження;⠀.

Можна займатися вдома.

При недотриманні техніки виконання вправ можна травмуватися.

Йога допоможе укріпити м'язи спини / unsplash.

Це сукупність різних духовних, психічних і фізичних практик, якщо говорити коротко.

Поєднання статичного і динамічного навантаження;.

Розтяжка; ⠀.

Ефективна як для зміцнення м'язів, так і для контролю емоцій;⠀.

Можна займатися вдома.

Якщо ви не дуже терплячі, може не підійти;⠀.

Ризик травмування при недотриманні техніки.

Тренажерний зал.

Поєднання кардіо / силових навантажень;.

Різноманітні варіанти тренування;.

Можливість розробити свою особисту програму.

Ризик травмування (при недотриманні техніки).

Це спортивна дисципліна, яка полягає в подоланні різних дистанцій плаваючи.

Поєднання статичної / динамічної / кардіо навантажень;⠀.

Відсутність впливу на великі суглоби (актуально для людей із зайвою вагою і проблемами з суглобами).⠀.

Можливий ризик травматизації (при недотриманні техніки плавання); ⠀.

Запальні захворювання вуха (отити);.

Не можна займатися вдома.

Фізичні навантаження дуже важливі для опорно-рухового апарату / unsplash.

Це система фізичних вправ, розроблена Йозефом пілатесом на початку XX століття для реабілітації людей після травм, відмінно підходить для зміцнення м'язів спини.

Поєднання силовий / статичних навантажень з розтяжкою;.

Поступове збільшення навантаження (рівні: легкий / середній / важкий);.

Можна займатися вдома.

Якщо ви любите щось більш динамічне, можливо буде нудно; ⠀.

Ризик травмування при недотриманні техніки вправ.