Как не поправиться на Пасху: 5 советов Аниты Луценко

Анита Луценко — cо-founder компании Wowbody, звездный тренер, соавтор книг о еде — рассказала как не переесть за праздничным столом.

Как не поправиться на Пасху: советы Аниты Луценко.

Соблюдай режим — завтрак, обед, ужин обязательны.

Шансы сорваться увеличатся в десятки раз, если до праздника будешь голодать.

Главное — не еда.

Отдыхай активно, общайся с родными и близкими.

Придумай конкурсы и активные игры.

Не все же время сидеть за столом? Заодно и сожжешь съеденные калории.

Добавь в праздничное меню достаточно овощей.

Зелени, огурцов, помидоров..

на твоем столе их должно быть много.

Как же без кусочка вкусного кулича? Тем более, это пасхальная традиция.

Все можно, но знай меру (по хештегу #wowbodyрецепт ищи полезный рецепт пасхального кулича от Wowbody).

Алкоголь — это калории.

Много калорий.

Если без него не обойтись — отдавай предпочтение сухому вину (1 бокала будет достаточно).

И заодно Анита Луценко поделилась вкусным рецептом творожной мини-паски с сухофруктами и орехами.

Творожная мини-паска с сухофруктами и орехами: рецепт.

✔️Рикотта — 120 г.

✔️Творог — 120 г.

✔️Банан — 1/2 шт.

✔️Сухофрукты — 20 г.

✔️Орехи — 10 г.

✔️Сливки 15% (растительные сливки или молоко) — 1-2 ст.

✔️Тертый черный шоколад 80% — 1 ч.

Этапы приготовления: ⠀.

Смешать творог, банан и рикотту в блендере до однородной консистенции.

Добавить сливки.

Их количество можно регулировать.

Насколько жидкой получится масса, зависит от творога в том числе.

В творожную массу добавить мелко нарезанные сухофрукты и орехи.

Выложить в специальную форму для паски.

Поставить под гнёт в холодильник на несколько часов.

По желанию посыпать готовую паску шоколадом.

Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе.

Анита Луценко назвала 5 простых правил для тех, кто хочет начать бегать.