Известный диетолог Стефани Сассос представила рейтинг лучших диет этого года и рассказала, какие из них абсолютно безопасны для здоровья.
Специалист отметила, что лучшей диетой была снова признана средиземноморской, и она считается наиболее оптимальным вариантом питания для любого человека.
Эксперт объяснила, что система питания включает в себя употребление большого количества рыбы, оливкового масла, цельнозерновых продуктов, фруктов, молочной продукции и овощей.
Быстро похудеть на этой диете точно не получится, но снижение веса начнётся в любом случае, и средиземноморского рациона питания можно придерживаться на протяжении всей жизни.
Также среди лучших диет медик выделила DASH Diet, рекомендованную гипертоникам.
В основе рациона этой диеты лежат нежирные молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновая продукция.
Придерживаясь диеты, нужно полностью отказаться от алкоголя и красного мяса.
- Реклама -.
Тройку лидеров замыкает так называемая волюметрическая диета.
Она тоже выстроена на употреблении большого количества полезных продуктов питания, однако также в неё входят нежирное мясо, бобовые и некоторые другие продукты.
Самой многообещающей диетой специалист назвала скандинавскую.
Она основывается на подборе продуктов, исходя из сезона, но основой является употребление большого количества овощей, рыбы и мяса.
Напомним, эксперты рассказали о главных правилах здоровой жизни.