Специалист назвала лучшие диеты, не вредящие здоровью

Известный диетолог Стефани Сассос представила рейтинг лучших диет этого года и рассказала, какие из них абсолютно безопасны для здоровья.

Специалист отметила, что лучшей диетой была снова признана средиземноморской, и она считается наиболее оптимальным вариантом питания для любого человека.

Эксперт объяснила, что система питания включает в себя употребление большого количества рыбы, оливкового масла, цельнозерновых продуктов, фруктов, молочной продукции и овощей.

Быстро похудеть на этой диете точно не получится, но снижение веса начнётся в любом случае, и средиземноморского рациона питания можно придерживаться на протяжении всей жизни.

Также среди лучших диет медик выделила DASH Diet, рекомендованную гипертоникам.

В основе рациона этой диеты лежат нежирные молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновая продукция.

Придерживаясь диеты, нужно полностью отказаться от алкоголя и красного мяса.

- Реклама -.

Тройку лидеров замыкает так называемая волюметрическая диета.

Она тоже выстроена на употреблении большого количества полезных продуктов питания, однако также в неё входят нежирное мясо, бобовые и некоторые другие продукты.

Самой многообещающей диетой специалист назвала скандинавскую.

Она основывается на подборе продуктов, исходя из сезона, но основой является употребление большого количества овощей, рыбы и мяса.

Напомним, эксперты рассказали о главных правилах здоровой жизни.