Продукти, які їсть людина впродовж дня, впливають на сон уночі

Є низка причин через які можуть виникнути проблеми зі сном.Не завжди людина може уявити, що дієта, чи загалом спосіб харчування також впливають на сон, розповіла консультантка з харчування Лорен Мінхен.За її словами, те, що людина їсть кожного дня, може серйозно зіпсувати нічний відпочинок."Їжа, яку ми їмо, впливає на сон через процес травлення, що призводить до стрибків цукру в крові і викликає секрецію інсуліну у відповідь на їжу. Якщо наші тіла занадто зайняті розщепленням важкої їжі, особливо якщо ми їмо прямо перед сном, міцний сон не прийде", - каже фахівчиня.Дієтологи рекомендують відмовитися від трьох звичок. Перша із них - пізня вечеря. Адже глибокий сон вимагає напівпорожнього шлунка. Його зайва наповненість може привести до кислотного рефлексу, що негативно позначиться на сні.Багато цукру. Вуглеводи часто викликають сонливість. Але, коли їх забагато, то це може мати зворотний ефект. Це негативно впливає на гормони сну, через що протягом ночі людина частіше прокидається. Важливо раціонально розподіляти білки, жири і вуглеводи в раціоні.Ще одна погана звичка - забагато пити перед сном. Вода - важлива складова організму і її баланс важливо підтримувати протягом дня, а не випити усе необхідне ввечері."Надмірне споживання води в пізній час може привести до порушення сну, так як вам доведеться вставати вночі в туалет", - каже експертка.Харчування багато важить для фігури, здорового й красивого вигляду. Дієтологи виділили продукти, від яких варто відмовитися, щоб не зруйнувати тіло. Одним із таких страв є пластівці на сніданок, які багато хто вважає хорошим варіантом. Дієтологиня Алісія Галвін вважає, що в більшості таких продуктів є цукор, штучні підсолоджувачі й барвники.