Как преодолеть хроническую бессонницу: ответ медиков

Но есть такие факторы, на которые мы частенько не обращаем внимание, пишут Podrobnosti.

Неправильный ужин.

Перед сном возможен лишь легкий перекус, так как обильная еда может стать причиной вашего неудобства во время лежания.

Также возможны изжога, вызванная обратным потоком кислоты.

Прием лекарств.

Отдельные лекарства от аллергии и обезболивающие имеют в своем составе кофеин и прочие стимуляторы, которые могут спровоцировать нарушения сна.

Онкология, диабет, сердечные болезни, а также астма могут отрицательно повлиять на здоровье вашего сна.

Ранее ученые провели исследования и выяснили, что оптимальная температура для качественного сна должна составлять от 18 до 21 °С.

Если же температура в спальне повышается, то у человека наблюдается повышенное потоотделение, дыхание и пульс становятся более частыми, в связи с чем сон становится неспокойным и прерывистым.