Як швидко позбутися болю в шиї після сидячої роботи

Найчастішою офісною хворобою є біль у шиї. Це найрухоміший відділ хребта, якому важко витримати навантаження кількагодинного сидіння. Через нього проходять основні зв'язки тіла з мозком, поживні речовини потрапляють до очей. Якщо у хребті виникає якесь порушення, порушується їх "доставка". Може боліти спина, падати зір і тут ніяка чорниця не допоможе.Про це розповів Gazeta.ua столичний невролог Юлія Гончарук."Не можна допомагати самому собі різким смиканням голови. Таку травму шийного відділу хребта називають хлистовою. Бо виникає від руху як у батога. Той смикається в одну сторону, а потім різко в іншу. Виникають зміщення хребців, які викликають метеозалежність, погіршення зору, розлад сну, підвищення тиску та оніміння рук", - уточнив лікар.Саме молоді люди зараз "в зоні ризику". Адже чим далі, тим більше робіт пов'язані саме із перебуванням за комп'ютером.Сидіти потрібно так, щоб зберігалися фізіологічні вигини хребта: спина рівна і впирається в крісло. У поперековому відділі повинен бути вигин вперед, а грудний відділ навпаки – легко вигинатись назад, шия також трохи нахилена вперед.Для зручності можна взяти валик і підкладати між поперековим відділом і спинкою крісла, щоб поперек не випрямлявся. Валик можна зробити із рушника, подушки або придбати спеціальний.

Ноги повинні рівно стояти на підлозі, підгинати їх під себе чи спеціально викручувати під час сидіння не слід. З часом це також матиме певні наслідки. Якщо забуваєте про правильну поставу під час роботи – можна ставити нагадування на телефоні, існують спеціальні додатки, які можуть у цьому допомогти.Помилково вважати, що болі у спині під час довгої роботи сидячи виникають через занадто слабкі м'язи і їх, нібито, потрібно навантажувати й качати. Насправді їх, навпаки, треба розслабляти.Аби полегшити навантаження, треба підставити щось під ноги, щоб підняти їх на висоту 30 сантиментів. Це може бути коробка, подушка чи інше.Коли затерпають ноги чи болить шия, можна зробити вправи, не встаючи зі столу. Потягнути на себе носочки стопи, як тварини потягуються. Це хороший приклад і для людини: потягування дійсно знімає напругу з м'язів та судин і має дуже позитивний ефектШкідливо пити какао, міцні кава і чай. Вони погіршують стан при каменях у нирках. Ці напої краще замінити на шипшиновий та м'ятний чай. Їх потрібно пити два тижні, а потім на такий же час зробити перерву.Під забороною субпродукти, копчена і жирна риба, страви зі щавлем і кавунам. Від цих продуктів камені можуть зрушити з місця, тоді вже без операції не обійтися.