При сидячей работе простой шаг может уменьшить риск для здоровья

Исследователи из Каролинского Института (Швеция) заявили, что людям с сидячей работой необходимо вставать со стула каждые полчаса для улучшения своего общего состояния здоровья и уровня сахара в крови.

Как передает Укринформ, об этом сообщает Today UK News. 

«Прекратить привычки малоподвижного образа жизни имеет положительные метаболические преимущества для людей, поэтому полезно не сидеть целый день, а вставать и двигаться», - заявил старший автор исследования профессор Эрик Наслунд.

Ученые выявили, что умеренные физические упражнения в течение трех минут каждые 30 минут привели к небольшому улучшению уровня сахара в крови и стабилизируют его колебания.

«Для большей пользы, очень вероятно, будет необходимо делать больше упражнений», - добавил Наслунд.

Отмечается, что в ходе своего исследования команда Наслунда в течение трех недель наблюдала за 16 взрослыми людьми, страдающими ожирением, которые вели малоподвижный образ жизни или имели сидячую работу. В течение 10 часов каждый день фитнес-трекер напоминал им каждые 30 минут о необходимости вставать и двигаться.

Во время трехминутной активности участники исследования выполняли упражнения от низкой до умеренной интенсивности: ходьба или подъем по лестнице.

Затем ученые сравнили тех, кто был активен, с группой людей, которая не делала перерывов.

Результаты исследования показали, что у людей в активной группе было зафиксировано меньше колебаний уровня сахара в крови, что могло быть результатом улучшения кровотока.

Поэтому ученые рекомендуют заниматься упражнениями по 20 минут три раза в неделю, а на сидячей работе регулярно вставать и двигаться.

Как сообщал Укринформ, во всемирно организации здравоохранения (ВОЗ) заявили, что если бы население планеты было более активным, тогда можно было бы предотвратить до 5 миллионов смертей в год.

Фото с сайта todayuknews.com