Аніта Луценко показала найкращі вправи для людей з вагою 80+ кілограм: "Не зупиняйся"

Відома зіркова тренерка і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.

Нещодавно знаменитість поділилася коротенькими відео, показавши кращі вправи для людей вагою 80+ кілограм, які можна з легкістю виконувати в домашніх умовах.

Так, артистка відповіла, що є люди, яким часто хочеться схуднути, проте вони не знають, з чого почати. Зірка рекомендує дати собі два тижні, щоб "втягнутися" в процес, а вже після вирішити - продовжувати тренування чи ні.

Водночас Аніта закликає не голодувати, а харчуватися здоровою їжею 3-4 рази на день з перервою не менше 3-х годин.

"Тренування для людей 80 кг+ 🙌 🏻

Часто почати хочеться, а не розумієш з чого!
Якщо вже налаштувалася, то не зупиняйся ☺ ❤ ️

Дай собі 2 тижні на втягування в процес і через 2 тижні вирішиш продовжувати чи ні.

Їжа 3-4 рази на день з перервою не менше 3-х годин.

2. Ходимо не менше 6 тис кроків на день

3. Тренування через день, день робота, день відновлення сил ❤️

Я вірю в тебе! Все можливо!

Тренування:

1. Розминка.
2. Відведення ніг в сторони
3. Високе підіймання колін
5. Планка від стільця
6. Плавання на 4-х
7. Ходьба на сідницях
8. Відведення лежачи на боці"