Топ-8 універсальних порад для довголіття і відмінного здоров'я

Який би не був вік, стать, спосіб життя людини, проте існують профілактичні заходи, здатні допомогти кожному поліпшити своє здоров'я і прожити довше.

Основні поради довголіття можна вмістити в топ-8, пише НВ.

Топ-порад для продовження життя

1. Вживайте горіхи

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить про те, що при вживанні навіть декількох волоських горіхів протягом тижня збільшуються шанси продовжити життя.

2. Поставте власне щастя в пріоритет

Дослідникам вдалося виявити, що у людей з високим рівнем оптимізму підвищується працездатність і вони здатні на довголіття. Оптимісти частіше доживають, принаймні, до 85 років.

3. Пийте каву і чай 

І в каві, і в чаї містяться поліфеноли з антиоксидантами, які мають протизапальну дію. Так, випиваючи середню чашку улюблених гарячих напоїв, ви поліпшите метаболізм і "підзарядите" нервову систему.

4. Рух-це життя

Як показали результати нового дослідження, у людей, які робили щодня приблизно 7000 кроків, ризик смерті на 50, а то і 70% менше, ніж у більш пасивних осіб.

Тому медики рекомендують хоча б 20 хвилин в день витрачати на прогулянки.

5. Нормалізуйте сон

Оптимальною тривалістю сну вважають 7-8 годин на добу. Згідно з висновком дослідників, у разі регулярного сну менше 7 годин або більше 8 годин у людей зростає ризик смерті - на 24% і 17% відповідно.

6. Не нехтуйте регулярними оглядами

Завдяки ранній діагностиці можна запобігти захворюванням і уникнути вікових погіршень.

7. Задумайтеся про харчування

Різноманітне здорове харчування є ключем до поліпшення загального стану здоров'я, запобігання хвороб і продовження життя.

8. Залиште шкідливі звички в минулому

Шкідливі звички - перешкода в житті і при досягненні цілей. До того ж, вони негативно позначаються на здоров'ї — як моральному, так і фізичному.

Нагадаємо, що кожен хот-дог скорочує життя людини на 36 хвилин, - вчені.

Також MY.UA повідомляв, кому не можна їсти часник і чому.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас в Telegram і Viber.