/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2F966dda70-b8dc-4dfe-9787-e3431db28c79.png)
Топ-8 универсальных советов для долголетия и отменного здоровья
Какой бы ни был возраст, пол, образ жизни человека, однако существуют профилактические меры, способные помочь каждому улучшить свое здоровье и прожить дольше.
Основные советы долголетия можно уместить в топ-8, пишет НВ.
Топ-советов для продления жизни
- Употребляйте орехи
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrients, свидетельствует о том, что при употреблении даже нескольких грецких орехов в течение недели увеличиваются шансы продлить жизнь.
2. Поставьте собственное счастье в приоритет
Исследователям удалось обнаружить, что у людей с высоким уровнем оптимизма повышается работоспособность и они предрасположены к долголетию. Оптимисты чаще доживают, по крайней мере, до 85 лет.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2Faa8a9529-d87c-4ffc-adfa-a846e8cfe428.png)
3. Пейте кофе и чай
И в кофе, и в чае содержатся полифенолы с антиоксидантами, которые имеют противовоспалительное действие. Так, выпивая среднюю чашку любимых горячих напитков, вы улучшите метаболизм и "подзарядите" нервную систему.
4. Движение - это жизнь
Как показали результаты нового исследования, у людей, которые делали ежедневно приблизительно 7000 шагов, риск смерти на 50, а то и 70% меньше, чем у более пассивных лиц.
Поэтому медики рекомендуют хотя бы 20 минут в день тратить на прогулки.
5. Нормализуйте сон
Оптимальной продолжительностью сна считают 7-8 часов в сутки. Согласно выводу исследователей, в случае регулярного сна менее 7 часов или более 8 часов у людей растет риск смерти - на 24% и 17% соответственно.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2Fb68906ef-5d32-4b63-8b6d-0a7d1ad0239e.png)
6. Не пренебрегайте регулярными осмотрами
Благодаря ранней диагностике можно предотвратить заболевания и избежать возрастных ухудшений.
7. Задумайтесь о питании
Разнообразное здоровое питание является ключом к улучшению общего состояния здоровья, предотвращению болезней и продлению жизни.
8. Оставьте вредные привычки в прошлом
Вредные привычки - помеха в жизни и при достижении целей. К тому же, они негативно сказываются на здоровье — как моральном, так и физическом.
Напомним, что каждый хот-дог сокращает жизнь человека на 36 минут, - ученые.
Также MY.UA сообщал, кому нельзя есть чеснок и почему.
Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.

