Названы продукты, которые мешают здоровому сну

 Также желательно ложится спать не мене чем через 3-4 часа после ужинаПродукты, а также время, когда мы их едим, влияют не только на здоровье, но и на качество сна. Диетологи озвучили те продукты, которые не желательно есть перед сном.Диетолог Джеире Яманер рассказала, как продукты могут влиять на качество сна, передает obozrevatel.com.По словам диетолога, одной из причин проблем с засыпанием является употребление определенных продуктов, которые отрицательно сказываются на качестве сна.Желательно ложится спать не мене чем через 3-4 часа после ужина.Мешает сну острая и пряная пища. Отказ от продуктов обильно сдобренных острыми соусами, перцем, карри и паприкой – улучшит качество сна.Запрещен вечером кофеин. Лучше избегать перед ночным отдыхом таких продуктов, как кофе, чай, кола, а также энергетиков.Не желательно употреблять спиртное. Алкоголь вызывает частые ночные пробуждения.Не рекомендована жирная пища. Употреблять пищу с высоким насыщением жиров лучше днем, а перед сном лучше от нее отказаться.Также вечером лучше отказаться от сахара и любых сладостей.Впрочем, как говорят врачи, у каждого человека может быть индивидуальный подход к собственному питанию.Как сообщалось ранее, диетологи не советуют употреблять на голодный желудок любые цитрусовые фрукты, кофе, а также газированные напитки и острые приправы.Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли. Оказалось, завтрак не так уж и важен. Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять. Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.