Чому дієтологи додали банани до списку корисних для кишечника продуктів

Якщо ви все ще не впевнені щодо користі бананів (йдеться про вміст у них цукру, фактичний рівень калію тощо), остаточний вердикт винесло нове дослідження.

Австралійські дієтологи підкреслили одну перевагу бананів, про яку ви, напевно, не знали.

Для аналізу, щойно опублікованого дослідження в Журналі гастроентерології та гепатології, сім медичних та університетських дослідників у Мельбурні співпрацювали – кожен із них спеціалізується на гастроентерології, дієтології чи харчуванні.

Вони визначили роль дієти та мікробіома кишечника у гастроентерологічних захворюваннях, таких як хвороба Крона, целіакія, синдром подразненого кишечника та інші.

Один із найважчих моментів, на який вказують медики, полягає в наступному: фактори харчування в ранньому віці значною мірою визначають ризик подальшого здоров'я або захворювання.

Наприклад, вживання ультраперероблених харчових продуктів у дитинстві чи підлітковому віці може збільшити ризик подальшого розвитку запального захворювання кишківника або колоректального раку, який, як вважається, опосередкований модуляцією мікробіоти кишківника.

Дослідники підтверджують результати досліджень, згідно з якими дієти з високим вмістом тваринних жирів, алкоголю, оброблених харчових продуктів та солодких напоїв пов'язані з вищими показниками колоректального раку та розладів, що викликають запалення в кишечнику та інших частинах травної системи.

Чому банани корисні для здоров'я кишечника

Банан – це пребіотичний продукт, який забезпечує організм клітковиною та стійким крохмалем для виробництва бутирату.

Чому це важливо? Healthline пояснює, що бутират, також відомий як масляна кислота, є однією з трьох основних жирних кислот у кишечнику. Згідно з дослідженнями, здорові рівні цієї жирної кислоти були пов'язані зі зменшенням дискомфорту в животі у людей із синдромом подразненого кишківника.

В одному дослідженні 2016 року бутират також був пов'язаний із можливим нижчим ризиком розвитку раку товстої кишки.

Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, як здоровий кишечник може вплинути на ваше самопочуття в цілому, прочитайте пояснення одного біохіміка про те, як здоровий кишечник може запобігти діабету (плюс весь її список продуктів для покращення здоров'я кишечника).

Читайте також: 5 продуктів, які потрібно їсти восени, щоб швидше схуднути