Легке і корисне меню на Новий Рік: поради МОЗ про здорове харчування

Ви готові сісти за святковий новорічний стіл? А чи готовий ваш шлунок приймати в себе багато жирної і смаженої їжі, алкоголю, соусів, майонезу та інших шкідливостей? Чим замінити ці страви без шкоди для настрою?

Подробиці розповіли в Telegram-каналі Міністерства охорони здоров'я.

Проблема незбалансованого харчування

Новорічна ніч асоціюється у людей з неправильним харчуванням, адже на столі повно жирної їжі, салатів з майонезом, смажених страв та інших атрибутів меню, які негативно позначаються на організмі. Адже незбалансоване харчування, кажуть у МОЗ, призводить до утворення цілого списку хвороб, а переїдання сприяє застою функціонування шлунково-кишкового тракту.

У Міністерстві охорони здоров'я кажуть: "Цього року спробуйте нову традицію і приготуйте здорове меню – адже страви до святкового столу можуть бути смачними і одночасно корисними".

Чим замінити традиційну святкову їжу

Готуйте багато овочевих салатів, але без майонезу. Замініть його заправкою з йогурту або кефіру. Відмовтеся від солодких напоїв, що містять цукор, і пийте багато води, чаю або морсу. А коктейлі краще не робити, віддаючи перевагу чистому алкоголю.

Фрукти використовуйте замість тістечок і цукерок, обов'язково рухайтеся, щоб метаболізм працював щосили. Дотримуйтеся режиму дня і не передайте. Не варто голодувати цілий день, щоб вночі накинутися на все підряд і забити шлунок їжею. МОЗ рекомендує не перетворювати улюблене свято в звичайну обжерливість.

Раніше портал MY.UA повідомляв, як не переїдати в новорічну ніч і не заробити гастрит.

Також ми писали, що подарунок з чеком і 13-я зарплата: як святкують Новий рік в інших країнах.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас в Telegram і Viber.