Як заснути за 2 хвилини: армійська техніка боротьби з безсонням

У сучасному світі багато людей страждають від безсоння через надлишок емоцій, отриманих за день, великої кількості думок в голові, страхів або турбот. Але позбутися від недосипу можна за кілька тижнів за допомогою армійського методу.

Його показав фітнес-тренер Джастін Августин на особистій сторінці в TikTok.

Спосіб придумали під час Другої світової війни

Як розповів автор опублікованого в TikTok відео, техніку розробили в американській армії за часів Другої світової. Тоді армійське командування помітило, що військові льотчики часто недосипали і могли зробити летальні помилки. Це тягло за собою загибель людей. Щоб уникнути подібного, придумали техніку швидкого сну, яка дозволяла заснути всього за 2 хвилини.

Для цього потрібно очистити думки від непотрібного захаращення і повністю розслабити все тіло.

Як заснути за 2 хвилини?

Фітнес-тренер вчить, як правильно засипати, щоб прокинутися на наступний день повністю бадьорим. Для цього в зручній для себе позі спробуйте розслабити обличчя. Почніть з чола, очей, щік і щелепи, опустіться нижче, перейшовши на шию і плечі. Тримайте вільно руки і кисті, не напружуйте їх.

Глибоко вдихніть і повільно випустіть повітря з тіла. Разом з видихом позбудьтеся від навантаження в грудях, животі, стегнах і ногах. Повторюйте, поки не відчуєте легкість в кожній частинці свого тіла. Обов'язково очистіть голову від будь-яких думок. Якщо помітили, що думаєте про абстрактні речі, протягом 10 секунд повторюйте собі як мантру слова: "Не думати".

За 6 тижнів щоденних тренувань ви навчитеся засинати за кілька хвилин в будь-якому місці і в будь-який час, як вміли солдати армії.

Раніше портал MY.UA повідомляв, зоряне поповнення: Джейсон Стейтем і Роузі Хантінгтон-Уайтлі знову стали батьками.

Також ми писали, що Ксенія Собчак розповіла, що буде з Кримом після зміни влади в Кремлі.

Щоб не пропустити найцікавіші новини - читайте нас в Telegram і Viber.