Как уснуть за 2 минуты: армейская техника борьбы с бессонницей

В современном мире многие люди страдают от бессонницы из-за переизбытка эмоций, полученных за день, большого количества мыслей в голове, страхов или забот. Но избавиться от недосыпа можно за несколько недель с помощью армейского метода.

Его показал фитнес-тренер Джастин Августин на личной странице в TikTok.

Способ придумали во время Второй мировой войны

Как рассказал автор опубликованного в TikTok видео, технику разработали в американской армии во времена Второй мировой. Тогда армейское командование заметило, что военные лётчики часто недосыпали и могли совершить летальные ошибки. Это влекло за собой гибель людей. Чтобы избежать подобного, придумали технику быстрого сна, которая позволяла уснуть всего за 2 минуты.

Для этого нужно очистить мысли от ненужного загромождения и полностью расслабить всё тело.

Как уснуть за 2 минуты?

Фитнес-тренер учит, как правильно засыпать, чтобы проснуться на следующий день полностью бодрым. Для этого в удобной для себя позе попробуйте расслабить лицо. Начните со лба, глаз, щёк и челюсти, опуститесь ниже, перейдя на шею и плечи. Держите свободно руки и кисти, не напрягайте их.

Глубоко вдохните и медленно выпустите воздух из тела. Вместе с выдохом избавьтесь от нагрузки в груди, животе, бёдрах и ногах. Повторяйте, пока не почувствуете легкость в каждой частице своего тела. Обязательно очистите голову от любых мыслей. Если заметили, что думаете об отвлеченных вещах, в течении 10 секунд повторяйте себе как мантру слова: "Не думать".

За 6 недель каждодневных тренировок вы научитесь засыпать за несколько минут в любом месте и в любое время, как умели солдаты армии.

Ранее портал MY.UA сообщал, звездное пополнение: Джейсон Стэйтем и Роузи Хантингтон-Уайтли опять стали родителями.

Также мы писали, что Ксения Собчак рассказала, что будет с Крымом после смены власти в Кремле.

Чтобы не пропустить самые интересные новости - читайте нас в Telegram и Viber.