Як прибрати біль при місячних: 6 доведених способів

Біль при місячних знайома більшості жінок. Найпоширеніші жіночі скарги - біль в животі, спині і попереку, головний біль, висока температура, нудота і сильна слабкість. Хтось переносить менструацію легко, а деяким щастить менше. УНІАН зібрав кілька дієвих способів з порятунку від неприємних симптомів.

• Зверніться до лікаря
• Зробіть зарядку
• Покладіть тепло на живіт
• Зробіть масаж
• Випийте трав'яний чай
• Прийміть зручну позу

Зверніться до лікаря

Це банальна порада, але багато жінок нею нехтують і просто терплять біль. Дисменорея - хвороблива менструація - поширена патологія, яка успішно лікується медикаментами. Не відкладайте візит до гінеколога, якщо "ці дні" даються вам важко. Лікар встановить причину болю і призначить вам лікування.

Зробіть зарядку

Забіг на 15 кілометрів під час менструації здійснювати не потрібно, а ось легкі фізичні навантаження підуть на користь. Вони стимулюють кровообіг в органах малого таза і допомагають зменшити біль. Якщо є сили, спробуйте зробити наступні вправи:

• зробіть 15-20 присідань з прямою спиною;
• сядьте на підлогу по-турецьки і зведіть ноги 15 разів;
• встаньте прямо і зробіть 10-15 нахилів вниз, торкаючись руками підлоги.

Покладіть тепло на живіт

Полегшити біль допоможе грілка або пляшка з гарячою водою на низ живота. Також можна направити на живіт струмінь теплої води в душі. Цей спосіб найкраще застосовувати перед сном. 

Зробіть масаж

Масаж допомагає знизити хворобливі відчуття. Його можна зробити самостійно або попросити когось із близьких. Теплими руками здійснюйте кругові рухи на животі і попереку.

Випийте трав'яний чай

Випийте чай з м'ятою, ромашкою, календули, суниці або шавлії. Таким чином можна полегшити свій стан. А ось від кави і алкоголю під час місячних краще відмовитися.

Прийміть зручну позу

Під час менструації рекомендується поменше сидіти. Лягайте на живіт і зігніть ноги в колінах. Також можна лягти на бік в позі ембріона.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Американські вчені знайшли нові ефективні ліки від мігрені
• У мережі назвали найбільш дратівливі речі в житті
• Названа користь теплої ванни для здоров'я