Подолати наслідки стресу допомагає сміх: як підняти собі настрій

У час, коли навколо переважно невтішні новини, від яких часом охоплює відчай, покращити настрій, а заразом зміцнити організм, поліпшити мозкову активність і нівелювати негативні наслідки стресу допоможе звичайний сміх. Щира усмішка, як відомо, також допомагає людям порозумітися з іншими та знайти друзів. 

Про те, як підняти собі настрій, йдеться 18 лютого в сюжеті ТСН.19:30. 

Акторка Олена Іллєнко точно знає, що робити, коли на душі важко, а на сцені потрібно  світитися від щастя. Для цього існують спеціальні артистичні вправи, дієвість яких легко перевірити. Можна уявити, що на лобі є певна точка, якою треба подумки торкнутися стіни — і відштовхнутися від неї. Інший спосіб — максимально видихнути перед тим, як змусити себе розреготатися. 

Перед виставою Олена та її колеги по театру також піднімають настрій не лише власний, але й колективний - стають у коло та розслабляють усі м’язи.

Нейрохірург Олександр Сторожук наочно продемонстрував, що відбувається в мозку, коли ми в доброму гуморі, фіксуючи спеціальним приладом активність нейронів — у розслабленому стані та під час сміху. Виявляється, коли людина сміється, мозок працює продуктивніше і готовий засвоювати більше інформації. 

Доведено, що сміх сприяє поліпшенню пам’яті. Також - зміцнюється імунна система і організм активніше протистоїть вірусам. Гормони щастя - дають знеболювальний ефект та нівелюють стреси. Під час сміху тренуються також різні групи м’язів. 

Однак, для сміху теж потрібно мати міру.  "Якщо сміх триватиме не 5 хвилин, а цілих 20, це може викликати виснаження. Після цього в людини буде сонливість, млявість та втома”, - попереджає Олександр.

Віталій Самойленко, фірма якого займається штучною ароматизацією приміщень,  впевнений: секрет гарного настрою криється насамперед у приємних ароматах. Його робота полягає в тому, щоб за допомогою запахів підняти клієнтам настрій та апетит, а закладам збільшити продажі.

За словами фахівця, гарантовано покращать настрій та приведуть в тонус запахи хлібної випічки та деякі ефірні олії, до прикладу — неролі, який добувають із квітів дерева гіркого апельсину. Його аромат стимулює виробництво в організмі серотоніну. Поліпшить настрій  запах інших цитрусових та м’яти. 

У киянки Світлани - свої “антидепресанти” — домашні улюбленці загальною вагою 50 кілограмів - мейнкун Саня, норвезький лісний кіт Сєня та золотистий ретрівер Мафін.

Із собакою вона багато гуляє надворі, тож піддаватися депресії ніколи. А коти - труться, муркочуть і нявкають, розвіюючи дратівливість.

Утім, Світлана не забуває: хвостатим антистресам теж потрібні гормони щастя. Тож постійно балує їх своєю увагою, обіймами ну і, звісно ж, чимось смачненьким. 

Читайте також:

• Поганий настрій, депресія, недуги: як розпізнати професійне вигоряння і чи можна з ним упоратися
• Постсвяткова бентега: як поліпшити собі настрій та підвищити тонус, коли до весни далеко, а до депресії - рукою подати
• Продукти, які допоможуть впоратися із зимовою тугою. Що відомо про сезонний афективний розлад