Преодолеть последствия стресса помогает смех: как поднять себе настроение

В то время, когда вокруг преимущественно неутешительные новости, от которых порой охватывает отчаяние, улучшить настроение, а заодно укрепить организм, улучшить мозговую активность и нивелировать негативные последствия стресса поможет обычный смех. Искренняя улыбка, как известно, также помогает людям найти общий язык и приобрести друзей.

О том, как поднять себе настроение, идет речь 18 февраля в сюжете ТСН.19:30.

Актриса Елена Ильенко точно знает, что делать, когда на душе тяжело, а на сцене нужно светиться от счастья. Для этого есть особые артистические упражнения, действенность которых просто проверить. Можно представить, что на лбу есть определенная точка, которой нужно мысленно коснуться стены и оттолкнуться от нее. Другой способ – максимально выдохнуть перед тем, как заставить себя расхохотаться.

Перед спектаклем Елена и ее коллеги по театру также поднимают настроение не только собственное, но и коллективное — становятся в круг и расслабляют все мышцы.

Нейрохирург Александр Сторожук наглядно продемонстрировал, что происходит в мозгу, когда мы в хорошем настроении, фиксируя специальным прибором активность нейронов в расслабленном состоянии и во время смеха. Оказывается, когда человек смеется, мозг работает более продуктивно и готов усваивать больше информации.

Доказано, что смех способствует улучшению памяти. Также – укрепляющаяся иммунная система и организм активнее противостоит вирусам. Гормоны счастья дают обезболивающий эффект и нивелируют стрессы. Во время смеха тренируются также разные группы мышц.

Однако для смеха тоже нужно иметь меру. "Если смех продлится не 5 минут, а целых 20, это может вызвать истощение. После этого у человека будет сонливость, вялость и усталость", – предупреждает Александр.

Виталий Самойленко, фирма которого занимается искусственной ароматизацией помещений, уверен: секрет хорошего настроения кроется, прежде всего, в приятных ароматах. Его работа состоит в том, чтобы с помощью запахов поднять клиентам настроение и аппетит, а заведениям увеличить продажи.

По словам специалиста, гарантированно улучшат настроение и приведут в тонус запахи хлебной выпечки и некоторые эфирные масла, к примеру — нероли, извлекаемый из цветов дерева горького апельсина. Его аромат стимулирует производство в организме серотонина. Улучшит настроение запах других цитрусовых и мяты.

У киевлянки Светланы свои "антидепрессанты" — домашние любимцы общим весом 50 килограммов — мейнкун Саня, норвежский лесной кот Сеня и золотистый ретривер Мафин.

С собакой она много гуляет по улице, так что подвергаться депрессии некогда. А коты – трутся, мурлыкают и мяукают, развеивая раздражительность.

Впрочем, Светлана не забывает: хвостатым антистрессам тоже нужны гормоны счастья. Поэтому постоянно балует их своим вниманием, объятиями ну и, конечно же, чем-нибудь вкусненьким.

Читайте также:

• Плохое настроение, депрессия, недуги: как распознать профессиональное выгорание и можно ли с ним справиться
• Постпраздничная бентега: как улучшить настроение и повысить тонус, когда до весны далеко, а до депрессии — рукой подать
• Продукты, которые помогут справиться с зимней тоской. Что известно о сезонном аффективном расстройстве