Без паніки: як правильно читати новини, щоб зберегти нерви

Звуки сирен, вибухи, літаки над головами, перебування у сховищах.

Все це наразі, на превеликий жаль, будні наших громадян.

А ше – новини.

Частіше за все суперечливі, неправдиві або відверто страшні.

Як вижити у цьому вирії інформації, як приборкати тривогу та страх Фактам ICTV розповів психолог Роман Мельниченко.

– Контроль над тривогою, над страхом над панічними епізодами відбувається на трьох рівнях, – пояснив Роман.

– Ментальному або інформаційному, емоційному, фізичному.

Перший рівень інформаційний.

Потрібно звузити кількість каналів надходження стресової інформації до мінімуму.

Залишити два-три.

Виберіть ЗМІ, яким ви довіряєте чи Офіс президента.

Коли мозок отримує дуже багато інформації, що надходить звідусіль, він перевантажується.

Одну й ту ж новину з різних джерел, з вуст різних людей наш мозок сприймає як нову інформацію.

На нашу фронтальну кору мозку наразі звалюється такий інформаційний потік, що він розбурхує нашу нервову систему.

Головне - послідовність: науковці з’ясували, як мозок запам’ятовує історії.

Коли ви звузите канал надходження інформації до одного-двох джерел, то ви побачите, що ваша тривога знизиться відсотків на 50-60.

Через напружену ситуацію у країні та пандемію коронавірусу дедалі більше людей почали потерпати від тривожних станів та стресу.

Через це фіксується підвищена втомлюваність, погіршення сну та апетиту.

Надмірний або хронічний стрес здатний зруйнувати життя.

І тут ідеться не лише про ментальне, а й фізичне здоров’я.