Порушення в роботі ШКТ, збій менструального циклу, нервове виснаження: що з цим робити

Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, збій менструального циклу, нервове виснаження та інші проблеми, що викликає життя у постійному стресі, розбирає дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці у соцмережі.

Що з цим робити?

"Зараз обов”язок кожного - піклуватися про свій організм та здоров’я. Перше що потрібно зробити - налагодити харчування настільки, наскільки це можливо в даних умовах", - пише лікарка.

Харчуватися потрібно 3 рази на день. 

В 1 прийомі їжі завжди повинні бути білки, жири, вуглеводи.

• Білки: це можуть бути різноманітні консерви, закрутки, тушонка, курка, качка, індичка, риба, рибні консерви, яйця. 
• Вуглеводи: хліб, цільнозернові хлібці, будь-які каші, паста, спагетті.
• Додаємо жири. Будь-які рослинні олії, вершкове масло, горіхи, насіння, сало!
• Овочі/клітковина: підійде консервація, квашена капуста, огірки, помідори, баклажани, кабачкова ікра. Якщо є доступ до свіжих овочів та зелені - додавайте до раціону. Купіть заморожені овочі, які можна використовувати для швидкого приготування різних страв та супів. 
• Якщо маєте фрукти, сухофрукти, пастилу - додавайте їх до 1 або 2 прийому їжі. Організму також потрібна глюкоза.

Нагадаємо, 2-3 яйця щодня – абсолютно здорова харчова звичка.

Лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова у своїй Школі Здоров'я розповіла про найбільш доступні та поживні продукти.

Курячі яйця – одне з найкращих джерел високоякісного протеїну.