Если часто болит голова: врачи рассказали, как справиться с головной болью напряжения

Существует несколько видов головной боли, с большинством из которых хорошо справляются популярные обезболивающие. Но есть простые методы, которые помогут облегчить боль и без лекарств. Невролог Анастасия Шевченко и терапевт Мария Тимченко подробно рассказали о них в Instagram.

Советы врачей направлены на устранение головной боли напряжения (ГБН), который часто появляется из-за стресса, утомления и недосыпа. При возникновении такой боли врачи рекомендуют:

• отдохнуть в тихом прохладном месте
• выйти на свежий воздух
• сделать легкий массаж головы и шеи
• выпить не крепкого чая (можно травяного).

Фото: Wikimedia

Основным методом профилактики головной боли напряжения невролог и терапевт называют налаженный режим дня. Следует делать перерывы во время работы, регулярно проветривать помещение, питаться три раза в день, пить достаточно жидкости, делать зарядку, заниматься фитнесом или другими физическими нагрузками, ежедневно гулять на свежем воздухе, спать не меньше 8 часов.

Если устранить головную боль напряжения без лекарств не получается, можно использовать такие: ибупрофен 200-400 мг, напроксен, диклофенак, парацетамол, цитрамон, фармадол, спазмалгон, темпалгин, другие препараты, в составе которых есть анальгин.

Специалисты предупредили, что простые анальгетики нельзя использовать больше 15 дней в месяц, а комбинированные - больше 10. Нарушение этого правила может вызвать головную боль, связанную с избыточным употреблением обезболивающих.

• Ранее врач назвала топ-10 способов справиться с мигренью без лекарств.