Вчені визначили найкращий час для тренувань, щоб схуднути

Дослідники радять тренуватися в другій половині дня.

Вчені з Медичного центру Лейденського університету Нідерландів зосередилися на пошуку ідеального часу для тренувань.

Про це пише видання Daily Mail.

Під час дослідження вони обстежили близько 7 тисяч людей віком від 45 до 65 років. У більшості з них індекс маси тіла становив 27 і вище — тобто вони мали надмірну вагу або страждали від ожиріння.

Результати дослідження показали, що фізичні навантаження (від помірних до високих) знижують вміст жиру в печінці, а також опір інсуліну Водночас учені помітили одну цікаву деталь: виконання вправ у другій половині дня від полудня до півночі знижували резистентність до інсуліну на 18-25%. Проте різниці між ранковими тренуваннями або рівномірною активністю протягом дня не спостерігалося.

Дослідники вважають, що тренування у вікні між полуднем і північчю краще підходять для тих, хто хоче контролювати свою вагу, схуднути, а також знизити шанси захворіти на діабет другого типу.

Раніше спеціалісти заявили, що шоколад допомагає жінкам схуднути.

Читайте також:

• Не їжте на ніч: пізні вечері можуть збільшити ризик розвитку раку на 25%.
• Водночас ефективніше: інтервальне голодування та тренінг допоможуть схуднути швидше.
• Як перестати їсти нездорову їжу: 5 дієвих порад від експерта