Ученые определили лучшее время для тренировок, чтобы похудеть

Исследователи советуют тренироваться во второй половине дня.

Ученые из Медицинского центра Лейденского университета Нидерландов сосредоточились на поиске идеального времени для тренировок.

Об этом пишет издание Daily Mail.

В ходе исследования они обследовали около 7 тысяч человек в возрасте от 45 до 65 лет. У большинства из них индекс массы тела составлял 27 и выше – то есть они имели избыточный вес или страдали от ожирения.

Результаты исследования показали, что физические нагрузки (от умеренных до высоких) снижают содержание жира в печени, а также сопротивление инсулина. В то же время ученые заметили одну интересную деталь: выполнение упражнений во второй половине дня с полудня до полуночи снижали резистентность к инсулину на 18-25%. Однако разницы между утренними тренировками или равномерной активностью в течение дня не наблюдалось.

Исследователи считают, что тренировки в окне между полуднем и полночью лучше подходят для тех, кто хочет контролировать свой вес, похудеть, а также снизить шансы заболеть диабетом второго типа.

Ранее специалисты заявили, что шоколад помогает женщинам похудеть.

Читайте также:

• Не ешьте на ночь: поздние ужины могут увеличить риск развития рака на 25%
• В то же время эффективнее: интервальная голодовка и тренинг помогут похудеть быстрее
• Как перестать есть нездоровую пищу: 5 действенных советов от эксперта