5 харчових звичок, яких треба позбутися, щоби почуватися краще

Змініть звички, які можуть заважати вашому здоровому способу життя.

Ваше здоров'я зміцниться, якщо ви зміните ставлення до їжі. Порада дієтолога №1: приборкайте деякі свої харчові звички та відчуйте себе краще.  

"20% продуктів для задоволення, 80% — для здорового раціону", — про таку пропорцію нагадує засновниця Школи Здоров'я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова.

1. Заберіть зі столу все зайве, нічого не повинно відволікати вас від тарілки.
2. За можливості, під час їжі, відключіть повідомлення на телефоні.
3. Вибір серіалу під вечерю — нездорова звичка, відпочинок та прийом їжі треба розділяти.
4. Припиніть боятися запивати їжу чистою водою. Це правило не стосується чаю та кави.
5. Не ставтеся до харчування фанатично, все має бути в насолоду.

Додамо, що дієтологиня Катерина Толстікова розповідала і про користь курячих яєць, як одного з найкращих джерел високоякісного протеїну.

Також раніше ми писали, що селен — мікроелемент, який відіграє важливу роль в обміні речовин та функції щитовидної залози.

Читайте також:

• Мандарини до святкового столу: які вітаміни ми отримуємо зі свіжих цитрусових
• 7 корисних зимових фруктів, яких варто наїстися, поки вони не зникли
• 5 звичайних продуктів і напоїв, які можуть спричиняти хронічну втому

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.