"Тихий вбивця" у вашому раціоні. Лікар застеріг від продукту, який викликає хвороби серця

"Тихий вбивця" у вашому раціоні.

Лікар застеріг від продукту, який викликає хвороби серця.

Мільйони людей по всьому світі потерпають від серцево-судинних хвороб, які спричинені вживанням надмірної кількості солі.

Через таку приховану загрозу цю спецію часто називають “тихим вбивцею”.

Про це пише The Sun.

Скільки солі безпечно їсти щодня.

Натрій у кухонній солі є важливою поживною речовиною.

Однак люди часто перевищують щоденну рекомендовану норму, яка становить 1 ч.

“Багато хто думає, що люди найбільше зловживають цукром і саме він є найшкідливішим для нас.

Але для багатьох може стати несподіванкою, що насправді такою спецією є сіль”, – каже лікар Сара Джарвіс.

Дослідження 2021 року показало, що рекомендована щоденна кількість солі може бути занадто великою.

Експерти виявили, що кожні 2,5 г збільшення солі щодня пов’язані із підвищенням ризику серцевих захворювань на 18%.

Отримані дані підтверджують зв’язок між споживанням солі та інсультами та серцевими захворюваннями в діапазоні від 5 до 15 г/день, причому чим менше споживання солі, тим менший ризик захворювання.

У яких продуктах багато солі.

Сіль міститься у багатьох продуктах у вигляді домішку.

А саме її багато у сирах, креветках, шинці, копченій рибі, соєвому соусі тощо.

А також солі може бути багато у сухих супах та сніданках, кетчупі і магазинних бутербродах.

Тому варто перевіряти етикетки та порівнювати продукти.

Як знизити кількість вживання солі.

Щоб знизити ризики серцевих захворювань, пов’язаних із вмістом натрію, треба зменшити кількість солі у своєму раціоні.

“Ми виявили, що люди, які не додають трохи солі в їжу, часто мають набагато менший ризик захворювання серця, незалежно від факторів способу життя та наявного захворювання”, – каже лікар Лу Ці.

Читайте також про те, що треба їсти, аби в старості не було деменції.

Раніше ми писали про те, який сік захищає від інсульту і каменів у нирках.