Как женщинам облегчить свое состояние в период менопаузы: советы врача

Менопауза – это физиологический период в жизни женщины, связанный с угасанием функции яичников и, соответственно, снижением уровня половых гормонов. Это состояние наступает в три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза. У некоторых женщин оно может проходить практически без симптомов, тогда как у других – ситуация может быть полностью противоположной, как и в случае с проявлениями ПМС. Гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко совместно с платформой доказательной информации о здоровье "Бережи себе" объяснили, как можно облегчить неприятные симптомы во время менопаузы.

"Мы не можем остановить этот процесс, однако мы точно можем поддерживать качество своей жизни на высоком уровне. Лечебные стратегии симптомов менопаузы можно разделить на две группы: поведенческие и медикаментозные. Важно понимать, что они дополняют друг друга", - говорится в источнике.

Фото: berezhy-sebe.com

Читайте по теме: Диетолог объяснила, почему с возрастом женщины быстрее набирают вес.

Облегчить состояние в период менопаузы помогут следующие советы:

• Полноценный и качественный сон по возможности. Важна не только продолжительность сна, но и время засыпания (в идеале - до 23:00).
• Сбалансированное питание с большим количеством овощей, зелени, фруктов. Следует ограничить потребление простых углеводов и красного мяса.
• Контрастный душ.
• Многослойная одежда, чтобы была возможность снимать верхний слой при необходимости.
• Физическая активность: прогулки, всевозможные физические упражнения, растяжки, танцы. Это полезно не только для поддержания мышечной ткани, но и для улучшения настроения.

Также специалисты рассказывают о том, что в современной медицине доступны методы, помогающие поддерживать высокое качество жизни и в менопаузе. Сегодня "золотым стандартом" лечения расстройств вследствие менопаузы является менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которая предусматривает применение гормональных препаратов для ослабления симптомов менопаузы.

"Основная цель МГТ - частично восстановить недостаток женских половых гормонов при снижении функции яичников и, соответственно, уменьшить выраженность симптомов, возникающих на этом фоне", - отмечают эксперты.

Фото: Getty Images

Какие препараты используются для МГТ?

• эстрогены (системные или локальные);
• комбинированные препараты эстрогена/прогестерона;
• андрогены (назначаются в редких случаях, в частности при гипоактивном сексуальном расстройстве у женщин);
• селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (для лечения генитоуринарного синдрома – изменений, возникающих в промежности, влагалище, уретре, мочевом пузыре и других органах мочеполовой системы вследствие менопаузы).

Обычно в таком случае эксперты назначают минимально оптимальные дозы гормональных препаратов, при которых наблюдается улучшение общего состояния женщины и уменьшается вероятность развития осложнений.

• Ранее врач назвала три периода в жизни женщин, когда риск инсульта самый высокий.

• Норма или проблема: врач рассказала о ночных походах в туалет.
• Почему у женщин снижается либидо: врач-эндокринолог назвала главные причины.
• Дерматолог рассказал, почему появляется перхоть и как подобрать шампунь для ее лечения.