7 тривожних ознак того, що пора худнути вже заради здоров’я, а не ідеальної фігури

7 тривожних ознак того, що пора худнути вже заради здоров’я, а не ідеальної фігури.

Для багатьох схуднення асоціюється із модним трендом, але насправді відсутність зайвої ваги є ознакою здоров’я.

Адже через ожиріння в організмі порушується ряд процесів, які не дозволяють нормально працювати внутрішнім органам.

Про те, як зрозуміти, що пора худнути заради здоров’я, пише фітнес-тренер Аніта Луценко в Instagam.

Які ознаки вказують на те, що вам потрібно худнути.

"Ожиріння не є тільки проблемою зовнішності, це в першу чергу ожиріння внутрішніх органів і збій в роботі систем", – наголошує експерт.

Луценко виділяє 7 ознак, які сигналізують про те, що зайву вагу потрібно скидати задля здоров’я.

Зверніть увагу на наступні моменти:.

якщо об’єм вашої талії більше ніж 80 см, то вважається, що ви вже схильні до діабету 2 типу якщо у вас задишка і вам ще не 70 + років ви пробіглись за автобусом, піднялись на 3 поверх і через 1 хв у вас повністю не відновилось дихання до нормального якщо у вас високий тиск і проблеми із серцем постійні набряки на ногах болить спина, бо живіт тягне вперед і іде стискання дисків депресивний стан, через переживання про свою вагу.

Як почати менше їсти.

Аніта радить записувати все, що ви їсте.

При чому важливо робити це відразу після трапези, а не відкладати до вечора.

"Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою вже сприятиме вашому схудненню.

Гарантовано", – наголошує тренер.

Якщо ще вирішите вносити дані у додаток, що рахує калорії і склад по білках, жирах та вуглеводах, то точно схуднете.

Тому, що зрозумієте у перший же день, що щодня протягом багатьох років ви не доїдаєте білку, а переїдаєте жиру та вуглеводів.

"Зауважу, що різні додатки видають різну інформацію.

Як на мене, то максимально наближено до правди - fat secret.

Цей застосунок безплатний", – каже Луценко.

Раніше ми писали про те, які макарони можна їсти навіть під час схуднення.

Читайте також про те, яка популярна дієта насправді не є ефективною.