Науковці встановили, що сон менше пʼяти годин викликає депресію

Дослідження науковців з Лондона показало, що регулярне недосипання, менше 5 годин збільшує ризик появи депресії.

Науковці використовували дані про стан здоров’я та генетичну інформацію 7 146 дорослих людей до 60 років.

Основою аналізу були генетичні особливості людини, що впливають на час та якість сну.

За результатами, люди, що сплять менше п’яти годин за ніч, мають в 2,5 рази більше ризиків розвитку депресії в наступні 4-12 років.

Довгий час поганий сон вважався наслідком проблем з психічним здоров’ям.

Головний автор дослідження, Одеса Гамільтон, каже, що недостатня тривалість сну та депресія часто вникає одночасно. Однак, з використанням генетичної схильності до хвороб дослідники визначили, що недосипання з’являється першим.

Дорослим рекомендовано спати до дев’яти годин. Сон дітей має тривати від дев’яти до 13 г на добу.

Професор Ендрю Стептоу підкреслив, що взаємозв’язок мі сном та депресією посилюється з віком.