Напади голоду відступлять: дієтологи розповіли, як перестати бігати до холодильника ночами

Пристрасть до нічних перекусів може вкрай негативно вплинути на стан організму, зокрема призвести до появи зайвої ваги. Дієтологи дали рекомендації, як позбутися нічних нападів голоду. Про це пише портал storinka.

Перекушування в нічний час можуть перерости в погану звичку, через яку сильно страждає травна система. Терпіти і відмовлятися від їжі – не вихід. Потрібно боротися із причинами виникнення голоду.

Так, за словами дієтологів, однією з причин нічного апетиту є зневоднення організму. Протягом доби слід пити достатню кількість рідини.

Також потяг до їжі в кінці дня може виникнути, якщо людина не наситилася під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за день з'їли легкий сніданок, салат і пару чашок чаю, то нічний штурм холодильника буде неминучим.

Нічні напади голоду не приходитимуть, якщо налагодити харчування протягом дня. Рекомендується вживати 80% їжі до 17:00. Це допоможе їй краще засвоїтись. Вечеря має бути не менш як за 3-4 години до відбою.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, від розладів травлення до утворення пухлин: лікарі назвали продукти, які не можна розігрівати.